Por que o botão de soneca do seu despertador está arruinando seu sono

O botão de soneca é um daqueles pequenos luxos da vida e é fácil enganar a si mesmo, de manhã, dizendo que mais dez ou vinte (ou, ok, trinta) minutos de sono é tudo o que você precisa para começar bem o dia.

Mas se você é adepto da soneca pós-acordar, você não está fazendo um bem ao seu corpo e mente. No máximo, isso é uma muleta psicológica. No pior dos casos, os minutinhos extras de baixo das cobertas joga pelo ralo toda a química do seu cérebro para o dia inteiro. E, definitivamente, isso não o ajuda a descansar de verdade.

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